很多的男性患上了不育症，不育重要的原因就是患上了弱精症，不了解是啥子原因，越来越多的男人出现精弱的现象，对于精弱，男人应该吃啥子好呢?

1、维生素E

和生殖系统关系最为密切的维生素E,它具有防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生以及增强精子活力等很多作用。维生素E在食品的加工中被大量遭到破坏，不要易从食物中摄入，因此可服用制剂，其他维生素富含于大众蔬菜之中，可大量食用。

2、富含性激素的食物

适当进食一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物都能对精原细胞分裂与成熟起到促进作用，对精子的产生很有好处。

3、含有优质蛋白质和精氨酸类的食品

多吃一些含有优质蛋白质和精氨酸类的食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。精氨酸是产生精子的必备成份，缺乏时会导致少精症的发生。含高蛋白质的食品有猪脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等;含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

患者还应多参与锻炼。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害男性精子，还抑制男性精子生成。戒烟、戒酒，因为大量饮酒可导致男性精子质量下降。并制定良好的生活习惯。